TRENINGSPROGRAM GUTTER OG JENTER FØDT 2009-2005
SEPTEMBER-OKTOBER 2020
På fellestreninger tilpasses lengde og intensitet etter alder, slik at vi kan trene sammen selv om vi er spredt på alder.
NB: På løpetreningene har vi alltid med skistaver.
STYRKE:
To ganger i uken skal dere også trene styrke etter endt trening, styrkedelen kjøres hjemme før dere dusjer. Utøvere 2007 og eldre: minimum 20-30 min, 2008 og yngre 10-15 min
Øvelser: Sit-Ups, Armhevninger, skøyteøvelsen, spensthopp, Planken, inkl side planke, fjellklatrern, supermann, rygg mm – vi kjører gjennom styrkeøvelser også på treningen
Vedr. rulleski: Vi har rulleski på plan så lenge vær og føre tillater det, husk alltid hjelm og vest.
Endringer på program annonseres på gruppas Facebook.
Svein & Hans Henrik
